Lélekfitness - Hogyan égj ki 5 egyszerű lépésben és hogyan hozd vissza magad a teljes apátiából

2017. Február 25. Szombat - Géza  | Bejelentkezés  |  Regisztráció

Események Február 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
  • Rendezvény: 10. Budapesti Mangalica Fesztivál
    2017-2-10 - Péntek
    10. Budapesti Mangalica Fesztivál
11
  • Rendezvény: 10. Budapesti Mangalica Fesztivál
    2017-2-11 - Szombat
    10. Budapesti Mangalica Fesztivál
12
  • Rendezvény: 10. Budapesti Mangalica Fesztivál
    2017-2-12 - Vasárnap
    10. Budapesti Mangalica Fesztivál
13 14 15 16
  • Rendezvény: Hot Chocolate Festival
    2017-2-16 - Csütörtök
    Hot Chocolate Festival
17
  • Rendezvény: Hot Chocolate Festival
    2017-2-17 - Péntek
    Hot Chocolate Festival
18
  • Rendezvény: VII. Budapest Tattoo Convention
    2017-2-18 - Szombat
    VII. Budapest Tattoo Convention
  • Rendezvény:
    2017-2-18 - Szombat
  • Rendezvény: Hot Chocolate Festival
    2017-2-18 - Szombat
    Hot Chocolate Festival
19
  • Rendezvény: Hot Chocolate Festival
    2017-2-19 - Vasárnap
    Hot Chocolate Festival
  • Rendezvény: VII. Budapest Tattoo Convention
    2017-2-19 - Vasárnap
    VII. Budapest Tattoo Convention
20
  • Rendezvény: Hungarian Ladies Open
    2017-2-20 - Hétfő
    Hungarian Ladies Open
21
  • Rendezvény: Hungarian Ladies Open
    2017-2-21 - Kedd
    Hungarian Ladies Open
22
  • Rendezvény: Hungarian Ladies Open
    2017-2-22 - Szerda
    Hungarian Ladies Open
23
  • Rendezvény: Budapest Boat Show
    2017-2-23 - Csütörtök
    Budapest Boat Show
  • Rendezvény: Hungarian Ladies Open
    2017-2-23 - Csütörtök
    Hungarian Ladies Open
24
  • Rendezvény: 1. Budai Farsangi Fánkfesztivál
    2017-2-24 - Péntek
    1. Budai Farsangi Fánkfesztivál
  • Rendezvény: Budapest Motor Kiállítás
    2017-2-24 - Péntek
    Budapest Motor Kiállítás
  • Rendezvény: Food Truck Rally
    2017-2-24 - Péntek
    Food Truck Rally
  • Rendezvény: Hungarian Ladies Open
    2017-2-24 - Péntek
    Hungarian Ladies Open
  • Rendezvény: Budapest Boat Show
    2017-2-24 - Péntek
    Budapest Boat Show
25
  • Rendezvény:
    2017-2-25 - Szombat
  • Rendezvény: Hungarian Ladies Open
    2017-2-25 - Szombat
    Hungarian Ladies Open
  • Rendezvény: Budapest Boat Show
    2017-2-25 - Szombat
    Budapest Boat Show
  • Rendezvény: 1. Budai Farsangi Fánkfesztivál
    2017-2-25 - Szombat
    1. Budai Farsangi Fánkfesztivál
  • Rendezvény: Budapest Motor Kiállítás
    2017-2-25 - Szombat
    Budapest Motor Kiállítás
  • Rendezvény: Food Truck Rally
    2017-2-25 - Szombat
    Food Truck Rally
26
  • Rendezvény: Hungarian Ladies Open
    2017-2-26 - Vasárnap
    Hungarian Ladies Open
  • Rendezvény: Budapest Boat Show
    2017-2-26 - Vasárnap
    Budapest Boat Show
  • Rendezvény: 1. Budai Farsangi Fánkfesztivál
    2017-2-26 - Vasárnap
    1. Budai Farsangi Fánkfesztivál
  • Rendezvény: Budapest Motor Kiállítás
    2017-2-26 - Vasárnap
    Budapest Motor Kiállítás
  • Rendezvény: Food Truck Rally
    2017-2-26 - Vasárnap
    Food Truck Rally
27 28                            

 Olvasva: 28884 alkalommal


Lélekfitness - Hogyan égj ki 5 egyszerű lépésben és hogyan hozd vissza magad a teljes apátiából


33560

Kedve SportosMami!

Régen nem találkoztunk. Nem mentegetőzni szeretnék, de sajnos belefutottam én is a túlhajszoltságba, már-már a kiégés tüneteit véltem magamon felfedezni. 

“De hisz’ te egész álló nap otthon vagy, nem csinálsz semmit, miben égnél ki?” Hangozhat a kérdés. Én sem nagyon hittem, hogy ez megtörténik, de mágis kialakult. Bár az barokkos túlzás, hogy nem csinálok semmit. Épp ez a baj. Egyszerre 8 dolgot csinálok. 

Miből gondolom, hogy kiégéssel van dolgom? 

- Semmihez sincs kedvem

- folyton fáradt vagyok

- folyton ingerült vagyok

- az energiaszintem a béka feneke alatt van

- az olyan dogok sem vidítanak fel, amit amúgy imádok pl: mozgás

Régebb óta tart már ez az állapot, de eddig azt hittem, hogy vitaminhiány, vagy a kevés alvás lehet az oka. Nem vagyok depresszív alkat, így a depressziót eleve kizártam. De amikor már egy blogbejegyzés megírása is fájdalmat okozott, na akkor kezdtem gyanakodni, hogy ez valami más lesz. 
Ha esetleg te is hasonló “tüneteket” produkálsz, élj a gyanuperrel, hogy ez bizony kiégés lesz. De mitől ég ki az ember? Kiéghetsz a munkádban, de a gyereknevelésben is.. 

  1. Ha folyton-folyvást csak egy tevékenység tölti ki a napjaid

  2. Ha képtelen vagy kikapcsolni az agyad, problémák halmazán gondolkodsz éjjel -nappal

  3. Figyelmen kívül hagyod a külvilágot. Más nem is érdekel, mindent a tevékenység végzése alá rendelsz. 

  4. Elhagyagolod a barátaid, szeretteid, családod. 

  5. Elhanyagolod SAJÁT MAGADAT, azaz figyelmen kivül hagyod a saját szükségletei például, kikapcsolódás, pihenés, feltöltődés

Még akkor is megtörténhet ez, ha olyan tevékenységet végzel, amit szeretsz. Sőt, akkor tud ez csak kijönni igazán. 

Belefeledkezel a munkába, annyira lelekes vagy, úgy szeretnéd, úgy rápörögsz, hogy teljesen a rabjává válsz. 

 

De mint minden, te is, mint természeti lény, az egyensúlyra törekszel, így egyszer csak besok(k)alsz és jön a teljes apátia. Se ötleted, se lendületed, se akaraterőd. Hagyjon mindenki békén érzés kerülget. 

Ha már eddig eljutottál valószínű, hogy fel is ismerted, hogy mivel állsz szemben, főleg akkor, ha nem először történik meg veled. 

Hogyan hozhatod vissza az energiaszinted? Hogyan lendülhetsz ismét formába? 

  1. Legyél egy kicsit önző. Foglalkozz magaddal. Tedd azt, ami épp’ jólesik
  2. Szólj a barátaidnak, hogy még élsz és menjetek el közösen vacsorázni, moziba. Legyél társaságba.
  3. Szabd meg a munkaidőd. Ami a munkahelyen történik, az a munkahelyen is maradjon. Ne vigyél haza munkát! 
  4. Ha otthon dolgozol vagy gyereket nevelsz, akkor is szabj keretet. Ettől eddig ezzel foglalkozom, vagy nem állok a gyerek ágya mellett mikor alszik…
  5. Találd meg az egyensúlyt magadban. Legyen mindenre időd. Ehhez óriási önfegyelemre van szükség. de hidd el, képes vagy rá. 

 

Remélem, hogy azáltal, hogy megosztottam veled kiégésem történetét, te el fogod tudni kerülni, fel fogod ismerni még az apátia előtt, hogy saját magaddal is fogalakozni kell ahhoz, hogy egy egyenletesen jó teljesítményt nyújts. Ez egy húzd meg-ereszd meg játék. Persze, van hogy a ló egyik oldaláról a másikra esünk, vagy picit megcsúszunk  nyeregben, de a lényeg, hogy ismerd fel és tegyél ellene. 

Ha tetszett a bejegyzés, kérlek, hogy oszd meg barátaiddal is! 

További szép napot kívánok! 

 

Éva

 

 

Vissza: Král Éva blogja
címkék:
Budapest100 programok

Budapest100 - Áprilisban Te is benézhetsz a rakparti házakba!

Egy igazán szuper program minden korosztály számára áprilisban! Tudj meg mindent a Budapest100 kezdeményezésről, amit te sem hagyhatsz ki, hiszen idén rakparti épületekbe juthatsz be!  

A legjobb programok tavasszal

A legjobb budapesti programok tavasszal

Nemsokára itt a várva várt tavasz. Valljuk be, hogy nagyon hosszú volt a tél, ránk fér már a napsütés és hogy kiszabadulhassunk a természetbe. Talán már el is felejtettük, hogy mit lehet ilyenkor csinálni Budapesten. Erre adunk most tippeket!

Melyik budapesti szuperkoncertet várod a leginkább?

Vajda Pierre és a gasztronómia

Vajda Pierre a kezdetekről, a kezdetektől

Az éttermek, az étterem, mint kulturális tér megjelenítése, az étterembe járás örömeinek leírása napi öröm vagy szomorúság számomra. Mintha valami láthatatlan sűrűszövésű kulturális tradíció, a polgári életforma, létforma megtestesülését éreznem benne, hasonlóan...

Számít, hogy mit eszel-ez a Séf Asztala

A legjobb gyorsétterem nyílt meg a fővárosban!

Február 8-án a Westend Food Court-on nyílt meg a főváros legújabb gyorsétterme, a Séf Asztala. Különlegességét az adja, hogy az étterem megálmodója nem más, mint Wolf András, a magyar gasztronómia fine dining étkezésének nagykövete, a méltán híres szakember, a Salon étterem...

Budapest street food kínálata - Megtaláltuk az 5 legjobbat!

Budapest street food kínálata – Az 5 legjobb

A street food nélkül Budapest ma már unalmas hely lenne, hisz ezek a helyek határozzák meg a mindennapjait fővárosunk közösségének. Körbejártuk Budapestet a legjobb helyek után, így most bemutatjuk, véleményünk szerint melyik foglalja el a legjobb helyeket, itt az 5 legjobb!

Hírlevél feliratkozás

Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy első kézből értesülhessen a legfrissebb hírekről, eseményekről!

Kategóriák:
Az EU fenntartható városi mobilitás díjának esélyesei között Budapest!

Budapest az EU fenntartható városi mobilitás díjának esélyesei között

Március 20-án derül ki, hogy ki nyeri a két igazán rangos díjat. Budapest is az esélyesek között van, ami hatalmas elismerés a főváros számára! Tudj meg róla többet!  

Bemutatjuk Budapest legjobb futópályáit!

Ezek a legjobb futópályák Budapesten

A futás mára már az egyik legnépszerűbb sport lett, hiszen nem köthető életkorhoz vagy edzettségi szinthez. Bemutatjuk, hogy hol érdemes futnod a főváros területén!  

Csodálatos videó Budapestről!

Csodálatos videó Budapestről!

Rengeteg videót láttam már Budapestről. De ez most egy másik szemszögből mutatja be a várost. Ez a Rendezvény Fotózás videója, melyet úgy gondolom, hogy mindenkinek látnia kell ,aki szereti a fővárost. Csodálatosak a hidak, főleg így éjjel.

Dunyha étterem és a kutyabarátok

Kutyabarát Dunyha étterem!

Nemrégiben Németországban láttam, hogy mennyire természetes, hogy a kutya bemegy, bemehet mindenhova az emberrel. Akkor az jutott eszembe, hogy vajon Magyarországon ez mikor lesz lehetséges? Lehet, hogy ez az időpont közelebb van mint gondolnánk?

Street food most már Budán is

Minőségi street food Budán is!

PRE-GO: Buda is felkerült a street food-térképre. De mi is az a street food? Mikor terjedt el igazán? Miért van rá szükség? Ezeknek jártunk utána, bemutatva a PRE-GO-n keresztül, ahol minőségi tészta és kávékülönlegességekkel várják a vendégeket.

Horgászat Bikácson

Egyedülálló bikácsi ajánlat

Lassan itt a tavasz végre és jön a jó idő. Az emberek a több hónapnyi bezártság után végre kimehetnek a természetbe. Sokaknak vannak különféle hobbijaik, melyeket a szabadban űznek. Ki kertészkedik, valaki fut, sokan utazgatnak, de vannak, akik bizony a horgászatban lelik örömüket.

Szinte ugyan úgy néz ki a két híd

Van egy Lánchíd Angliában is

Elképesztő, hogy mire bukkantunk rá a kutatásaink során. Ismerős Önnek is ez a híd, de nem tudja, hogy honnan? Most bemutatjuk a budapesti Lánchíd ikertestvérét, mert hogy ilyen is létezik!

Frédiék Vendéglője

Frédiék Vendéglője

Cím: 1089 Budapest, Villám Utca 29
Email: https://www.facebook.com/Fr%C3%A9di-vend%C3%A9gl%C5%91-547518361939815/
Weblap: www.frédivendéglő.hu

Ismerd meg a Népligetet te is!

Ismerkedjünk meg közelebbről a Népligettel

Budapest legnagyobb közparkjával, a Népligettel ismerkedhettek meg a most következő cikkben. Számomra nagyon kedves ez a környék, itt tanultam meg vezetni, ide jártam meccsekre, rendezvényekre, nagyon szeretem! 

Féláron fürdőzhet a család február 28-án!

Féláron mehetünk fürdőbe február 28-án

A Magyar Fürdőszövetség idén is megrendezi a szökőáras napot, így február 28-án féláron mehetünk fürdőbe országszerte! Érdemes kihasználni ezt a lehetőséget!  


További cikkek