Lélekfitness - Hogyan égj ki 5 egyszerű lépésben és hogyan hozd vissza magad a teljes apátiából

2017. Január 21. Szombat - Ágnes  | Bejelentkezés  |  Regisztráció

Események Január 1 2 3 4
  • Rendezvény: Quimby jótékonysági koncert
    2017-1-4 - Szerda
    Quimby jótékonysági koncert
5
  • Rendezvény: Quimby jótékonysági koncert
    2017-1-5 - Csütörtök
    Quimby jótékonysági koncert
6 7
  • Rendezvény: Mulat az Aréna
    2017-1-7 - Szombat
    Mulat az Aréna
  • Rendezvény: Gurulj a Jégre
    2017-1-7 - Szombat
    Gurulj a Jégre
8 9 10
  • Rendezvény: Ádámok és Évák Ünnepe
    2017-1-10 - Kedd
    Ádámok és Évák Ünnepe
11
  • Rendezvény: Nextfeszt 2017
    2017-1-11 - Szerda
    Nextfeszt 2017
12
  • Rendezvény: Nextfeszt 2017
    2017-1-12 - Csütörtök
    Nextfeszt 2017
13
  • Rendezvény: Forralt Bor Fesztivál és Téli Italmámor
    2017-1-13 - Péntek
    Forralt Bor Fesztivál és Téli Italmámor
  • Rendezvény: Nextfeszt 2017
    2017-1-13 - Péntek
    Nextfeszt 2017
14
  • Rendezvény: Zúzmara Félmaraton
    2017-1-14 - Szombat
    Zúzmara Félmaraton
  • Rendezvény: Nextfeszt 2017
    2017-1-14 - Szombat
    Nextfeszt 2017
  • Rendezvény: Forralt Bor Fesztivál és Téli Italmámor
    2017-1-14 - Szombat
    Forralt Bor Fesztivál és Téli Italmámor
15
  • Rendezvény: Nextfeszt 2017
    2017-1-15 - Vasárnap
    Nextfeszt 2017
  • Rendezvény: Forralt Bor Fesztivál és Téli Italmámor
    2017-1-15 - Vasárnap
    Forralt Bor Fesztivál és Téli Italmámor
16
  • Rendezvény: OrgonaExpedíció
    2017-1-16 - Hétfő
    OrgonaExpedíció
  • Rendezvény: Nextfeszt 2017
    2017-1-16 - Hétfő
    Nextfeszt 2017
17
  • Rendezvény: Hangulatkoncert
    2017-1-17 - Kedd
    Hangulatkoncert
  • Rendezvény: Műhelytitkok
    2017-1-17 - Kedd
    Műhelytitkok
  • Rendezvény: Nextfeszt 2017
    2017-1-17 - Kedd
    Nextfeszt 2017
18
  • Rendezvény: Pinokkió - bemutató
    2017-1-18 - Szerda
    Pinokkió - bemutató
  • Rendezvény: Hangulat Extra
    2017-1-18 - Szerda
    Hangulat Extra
  • Rendezvény: Nextfeszt 2017
    2017-1-18 - Szerda
    Nextfeszt 2017
19
  • Rendezvény: Gergye Krisztián Társulat: Lautrec táncolni fog
    2017-1-19 - Csütörtök
    Gergye Krisztián Társulat: Lautrec táncolni fog
  • Rendezvény: Nextfeszt 2017
    2017-1-19 - Csütörtök
    Nextfeszt 2017
20
  • Rendezvény: José Carreras koncert Budapesten
    2017-1-20 - Péntek
    José Carreras koncert Budapesten
  • Rendezvény: Pannon Filharmonikusok
    2017-1-20 - Péntek
    Pannon Filharmonikusok
  • Rendezvény: Trumpet Summit: Koós-Hutás-Pecze-Subicz
    2017-1-20 - Péntek
    Trumpet Summit: Koós-Hutás-Pecze-Subicz
  • Rendezvény: Nextfeszt 2017
    2017-1-20 - Péntek
    Nextfeszt 2017
21
  • Rendezvény: Gounod: Rómeó és Júlia
    2017-1-21 - Szombat
    Gounod: Rómeó és Júlia
  • Rendezvény: Nextfeszt 2017
    2017-1-21 - Szombat
    Nextfeszt 2017
22
  • Rendezvény: Brahms-maraton - Meglepetéskoncert
    2017-1-22 - Vasárnap
    Brahms-maraton - Meglepetéskoncert
  • Rendezvény: Nextfeszt 2017
    2017-1-22 - Vasárnap
    Nextfeszt 2017
23
  • Rendezvény: Tolnai Ottó-est
    2017-1-23 - Hétfő
    Tolnai Ottó-est
  • Rendezvény: Nextfeszt 2017
    2017-1-23 - Hétfő
    Nextfeszt 2017
24
  • Rendezvény: A Zongora Gála Koncert - Virtuóz Junior Prima Díjasok Gálakoncertje
    2017-1-24 - Kedd
    A Zongora Gála Koncert - Virtuóz Junior Prima Díjasok Gálakoncertje
  • Rendezvény: Nextfeszt 2017
    2017-1-24 - Kedd
    Nextfeszt 2017
25
  • Rendezvény: Fran Palermo & the Lobsters
    2017-1-25 - Szerda
    Fran Palermo & the Lobsters
  • Rendezvény: Nextfeszt 2017
    2017-1-25 - Szerda
    Nextfeszt 2017
26
  • Rendezvény: Magyar Marketing Fesztivál
    2017-1-26 - Csütörtök
    Magyar Marketing Fesztivál
  • Rendezvény: Náray Erika és Hajós András a MÜPA-ban
    2017-1-26 - Csütörtök
    Náray Erika és Hajós András a MÜPA-ban
  • Rendezvény: Nextfeszt 2017
    2017-1-26 - Csütörtök
    Nextfeszt 2017
27
  • Rendezvény: Nextfeszt 2017
    2017-1-27 - Péntek
    Nextfeszt 2017
28
  • Rendezvény: Esküvői Kiállítás
    2017-1-28 - Szombat
    Esküvői Kiállítás
29
  • Rendezvény: Esküvői Kiállítás
    2017-1-29 - Vasárnap
    Esküvői Kiállítás
30 31                      

 Olvasva: 28822 alkalommal


Lélekfitness - Hogyan égj ki 5 egyszerű lépésben és hogyan hozd vissza magad a teljes apátiából


33560

Kedve SportosMami!

Régen nem találkoztunk. Nem mentegetőzni szeretnék, de sajnos belefutottam én is a túlhajszoltságba, már-már a kiégés tüneteit véltem magamon felfedezni. 

“De hisz’ te egész álló nap otthon vagy, nem csinálsz semmit, miben égnél ki?” Hangozhat a kérdés. Én sem nagyon hittem, hogy ez megtörténik, de mágis kialakult. Bár az barokkos túlzás, hogy nem csinálok semmit. Épp ez a baj. Egyszerre 8 dolgot csinálok. 

Miből gondolom, hogy kiégéssel van dolgom? 

- Semmihez sincs kedvem

- folyton fáradt vagyok

- folyton ingerült vagyok

- az energiaszintem a béka feneke alatt van

- az olyan dogok sem vidítanak fel, amit amúgy imádok pl: mozgás

Régebb óta tart már ez az állapot, de eddig azt hittem, hogy vitaminhiány, vagy a kevés alvás lehet az oka. Nem vagyok depresszív alkat, így a depressziót eleve kizártam. De amikor már egy blogbejegyzés megírása is fájdalmat okozott, na akkor kezdtem gyanakodni, hogy ez valami más lesz. 
Ha esetleg te is hasonló “tüneteket” produkálsz, élj a gyanuperrel, hogy ez bizony kiégés lesz. De mitől ég ki az ember? Kiéghetsz a munkádban, de a gyereknevelésben is.. 

  1. Ha folyton-folyvást csak egy tevékenység tölti ki a napjaid

  2. Ha képtelen vagy kikapcsolni az agyad, problémák halmazán gondolkodsz éjjel -nappal

  3. Figyelmen kívül hagyod a külvilágot. Más nem is érdekel, mindent a tevékenység végzése alá rendelsz. 

  4. Elhagyagolod a barátaid, szeretteid, családod. 

  5. Elhanyagolod SAJÁT MAGADAT, azaz figyelmen kivül hagyod a saját szükségletei például, kikapcsolódás, pihenés, feltöltődés

Még akkor is megtörténhet ez, ha olyan tevékenységet végzel, amit szeretsz. Sőt, akkor tud ez csak kijönni igazán. 

Belefeledkezel a munkába, annyira lelekes vagy, úgy szeretnéd, úgy rápörögsz, hogy teljesen a rabjává válsz. 

 

De mint minden, te is, mint természeti lény, az egyensúlyra törekszel, így egyszer csak besok(k)alsz és jön a teljes apátia. Se ötleted, se lendületed, se akaraterőd. Hagyjon mindenki békén érzés kerülget. 

Ha már eddig eljutottál valószínű, hogy fel is ismerted, hogy mivel állsz szemben, főleg akkor, ha nem először történik meg veled. 

Hogyan hozhatod vissza az energiaszinted? Hogyan lendülhetsz ismét formába? 

  1. Legyél egy kicsit önző. Foglalkozz magaddal. Tedd azt, ami épp’ jólesik
  2. Szólj a barátaidnak, hogy még élsz és menjetek el közösen vacsorázni, moziba. Legyél társaságba.
  3. Szabd meg a munkaidőd. Ami a munkahelyen történik, az a munkahelyen is maradjon. Ne vigyél haza munkát! 
  4. Ha otthon dolgozol vagy gyereket nevelsz, akkor is szabj keretet. Ettől eddig ezzel foglalkozom, vagy nem állok a gyerek ágya mellett mikor alszik…
  5. Találd meg az egyensúlyt magadban. Legyen mindenre időd. Ehhez óriási önfegyelemre van szükség. de hidd el, képes vagy rá. 

 

Remélem, hogy azáltal, hogy megosztottam veled kiégésem történetét, te el fogod tudni kerülni, fel fogod ismerni még az apátia előtt, hogy saját magaddal is fogalakozni kell ahhoz, hogy egy egyenletesen jó teljesítményt nyújts. Ez egy húzd meg-ereszd meg játék. Persze, van hogy a ló egyik oldaláról a másikra esünk, vagy picit megcsúszunk  nyeregben, de a lényeg, hogy ismerd fel és tegyél ellene. 

Ha tetszett a bejegyzés, kérlek, hogy oszd meg barátaiddal is! 

További szép napot kívánok! 

 

Éva

 

 

Vissza: Král Éva blogja
címkék:
A Zichy Park Hotel a tökéletes választás

A bikácsi Zichy Park Hotel a legjobb választás a pihenésre

  Mindenkinek kell egy kis pihenés. Mert a munka a hétköznapok taposómalma teljesen lemeríti az embert. Változó időszakonként, de az ember ilyenkor mindent megtesz, hogy feledtesse a problémákat, a bajokat. Erre alkalmas a szabadidő, mely az elmúlt évszázadokban egyre nagyobb...

Nem egy reklámot forgattak Budapesten

Ezeket a reklámokat forgatták Budapesten

Jó pár reklámot forgattak Budapesten az elmúlt években. Mi magyarok ezek közül szinte egyet sem láthattunk. Eddig. Mert mi most megmutatjuk őket!

Neked melyik a kedvenc budapesti bevásárlóközpontod? Hova szoktál járni?

Nézz be Budapest legmenőbb edzőtermébe!

Nézz be Budapest legmenőbb edzőtermébe!

Megnyitotta kapuit a John Reed Fitness, Budapest legmenőbb edzőterme! Itt aztán tényleg egy buli az edzés, nézz be velünk, egyszerűen szuper a hely!  

Nem volt semmi a 2016-os év

Az én 2016-om- Vajda Pierre írása

 Gasztronómia vagy marketing? Ez itt a kérdés. Szokás szerint összefoglaljuk az elmúlt évet kimondottan szubjektív szempontból, ezért előfordulhat, hogy valakit kihagyunk, másokat esetleg túl hangsúlyosan említünk. Máskor meg fordítva. 

Trófea kitiltotta ezt a férfit, mert sokat evett

Túl sokat evett, ezért kitiltották a Trófeából!

Egy korlátlan étel- és italfogyasztással szolgáló étterem, a Trófea kitiltotta ezt a férfit gazdasági okokra hivatkozva, mert túl sokat evett. Ráadásul egyedül! 

Hírlevél feliratkozás

Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy első kézből értesülhessen a legfrissebb hírekről, eseményekről!

Kategóriák:
Budapest elől van a listán

Előkelő helyen Budapest a tripadvisornál

Budapest benne van a világ legkeresettebb célpontjai között, már ami a tripdvisor.com összesített listáját illeti.

Budapest valódi arca

Így ismerheted meg könnyen Budapestet!

  Ha azt mondják Önnek, hogy „Budapest”, akkor mi az első dolog, ami eszébe jut róla? Hogyan tudná jellemezni? Ha kellene mondani pár helyet, amelyek jellemzőek a városra, amelyek pontosan kifejezik a város valódi arculatát, akkor Ön mit mondana? Ha egy turista...

Egy este Pesten

Egy este Pesten

    Budapest mindig, minden körülmények között csodálatos. Most bemutatunk egy viszonylag hosszabb videót, mely a főváros kivilágított nevezetességeit mutatja be a mgasból. Ugyanis ezt a videót drónnal készítették. Ne hagyd ki Te sem!   (Forrás: Tóth Kristóf)

Budapest igazi álom az utazók számára!

Budapest a világ legjobb távmunkára alkalmas városai között!

Megvizsgáltak több száz várost, hogy kiderítsék, melyikek a legjobbak azok számára, akiknek elengedhetetlen a folyamatos internet-kapcsolat.

Felelőtlen vagy bátor? De semmiképpen sem szabályos

Elképesztő videó Budapestről!

Nagyon hamar elterjedt ez a videó, melyet egy motoros készített Budapest utcáin. Felelőteln vagy nem, de az biztos, hogy nagyon veszélyes az, amit ez az ember csinált.

A BBC is beszámol Budapestről

Ezt a magyar videót a BBC is felhasználta!

Napok óta az angol közmédia sztárja egy magyar videó, melyet magyarok készítettek a budapesti dunai jégzajlásról. Az angolok odavannak tőle.

Nektek is ajánlom ezt a születésnapi buli helyszínt Budapesten!

Születésnapi buli helyszín a Groupama Arénában – Felejthetetlen élmény volt!

Idén ünnepeltem a huszonkilencedik születésnapomat, a barátaim pedig megleptek engem ebből az alakomból, felejthetetlen élményben volt részem ezen a születésnapi buli helyszínen, el is mondom, miért! 

Curry House

Curry House

Cím: 1085 Budapest, Horánszky utca 1.
Email: reservation@curryhouse.hu
Weblap: www.curryhouse.hu/

Zajlik a jég a Dunán

Január legnépszerűbb budapesti jelensége

A hónap legnagyobb látványossága a dunai jégzajlás, melyre már évek óta nem volt példa. Idén azonban nagyon nagy hidegek vannak, ez pedig a fotósoknak, videósoknak rendkívül hasznos, mert olyan videókat és képeket készíthetnek, melyek gyorsan hatamas népszerűségre tesznek...

Légszennyezés, légszennyezettség hazánkban

Nagyobb légszennyezettség van hazánkban néhol, mint Pekingben!

Nem csak Budapesten, de számos vidéki településen is olyan magas fokú légszennyezettséget mértek, hogy az meghaladta a szmogos Peking szennyezettségét. Nézd meg mit tehetünk ellene!


További cikkek