Lélekfitness - Hogyan égj ki 5 egyszerű lépésben és hogyan hozd vissza magad a teljes apátiából

2017. Április 30. - Katalin, Kitti  | Bejelentkezés  |  Regisztráció

Események Április 1
  • Rendezvény: 35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
    2017-4-1 - Szombat
    35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
  • Rendezvény: Streetfood Opening
    2017-4-1 - Szombat
    Streetfood Opening
  • Rendezvény: 37. Budapesti Tavaszi Fesztivál
    2017-4-1 - Szombat
    37. Budapesti Tavaszi Fesztivál
2
  • Rendezvény: 35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
    2017-4-2 - Vasárnap
    35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
  • Rendezvény: Streetfood Opening
    2017-4-2 - Vasárnap
    Streetfood Opening
  • Rendezvény: 37. Budapesti Tavaszi Fesztivál
    2017-4-2 - Vasárnap
    37. Budapesti Tavaszi Fesztivál
3
  • Rendezvény: 35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
    2017-4-3 - Hétfő
    35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
  • Rendezvény: 37. Budapesti Tavaszi Fesztivál
    2017-4-3 - Hétfő
    37. Budapesti Tavaszi Fesztivál
4
  • Rendezvény: 35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
    2017-4-4 - Kedd
    35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
  • Rendezvény: 37. Budapesti Tavaszi Fesztivál
    2017-4-4 - Kedd
    37. Budapesti Tavaszi Fesztivál
5
  • Rendezvény: 35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
    2017-4-5 - Szerda
    35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
  • Rendezvény: 37. Budapesti Tavaszi Fesztivál
    2017-4-5 - Szerda
    37. Budapesti Tavaszi Fesztivál
6
  • Rendezvény: 35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
    2017-4-6 - Csütörtök
    35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
  • Rendezvény: 37. Budapesti Tavaszi Fesztivál
    2017-4-6 - Csütörtök
    37. Budapesti Tavaszi Fesztivál
7
  • Rendezvény: 35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
    2017-4-7 - Péntek
    35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
  • Rendezvény: 37. Budapesti Tavaszi Fesztivál
    2017-4-7 - Péntek
    37. Budapesti Tavaszi Fesztivál
8
  • Rendezvény: 35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
    2017-4-8 - Szombat
    35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
  • Rendezvény: 37. Budapesti Tavaszi Fesztivál
    2017-4-8 - Szombat
    37. Budapesti Tavaszi Fesztivál
9
  • Rendezvény: 35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
    2017-4-9 - Vasárnap
    35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
  • Rendezvény: 37. Budapesti Tavaszi Fesztivál
    2017-4-9 - Vasárnap
    37. Budapesti Tavaszi Fesztivál
10
  • Rendezvény: 35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
    2017-4-10 - Hétfő
    35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
  • Rendezvény: 37. Budapesti Tavaszi Fesztivál
    2017-4-10 - Hétfő
    37. Budapesti Tavaszi Fesztivál
11
  • Rendezvény: 35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
    2017-4-11 - Kedd
    35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
  • Rendezvény: 37. Budapesti Tavaszi Fesztivál
    2017-4-11 - Kedd
    37. Budapesti Tavaszi Fesztivál
12
  • Rendezvény: 35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
    2017-4-12 - Szerda
    35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
  • Rendezvény: 37. Budapesti Tavaszi Fesztivál
    2017-4-12 - Szerda
    37. Budapesti Tavaszi Fesztivál
13
  • Rendezvény: 35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
    2017-4-13 - Csütörtök
    35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
  • Rendezvény: 37. Budapesti Tavaszi Fesztivál
    2017-4-13 - Csütörtök
    37. Budapesti Tavaszi Fesztivál
14
  • Rendezvény: 35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
    2017-4-14 - Péntek
    35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
  • Rendezvény: 37. Budapesti Tavaszi Fesztivál
    2017-4-14 - Péntek
    37. Budapesti Tavaszi Fesztivál
15
  • Rendezvény: 35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
    2017-4-15 - Szombat
    35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
  • Rendezvény: 37. Budapesti Tavaszi Fesztivál
    2017-4-15 - Szombat
    37. Budapesti Tavaszi Fesztivál
16
  • Rendezvény: 35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
    2017-4-16 - Vasárnap
    35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
  • Rendezvény: 37. Budapesti Tavaszi Fesztivál
    2017-4-16 - Vasárnap
    37. Budapesti Tavaszi Fesztivál
17
  • Rendezvény: 35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
    2017-4-17 - Hétfő
    35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
  • Rendezvény: 37. Budapesti Tavaszi Fesztivál
    2017-4-17 - Hétfő
    37. Budapesti Tavaszi Fesztivál
18
  • Rendezvény: 35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
    2017-4-18 - Kedd
    35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
19
  • Rendezvény: 35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
    2017-4-19 - Szerda
    35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
20
  • Rendezvény: 35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
    2017-4-20 - Csütörtök
    35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
21
  • Rendezvény: 35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
    2017-4-21 - Péntek
    35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
22
  • Rendezvény: 35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
    2017-4-22 - Szombat
    35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
23
  • Rendezvény: 35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
    2017-4-23 - Vasárnap
    35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
24
  • Rendezvény: 35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
    2017-4-24 - Hétfő
    35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
25
  • Rendezvény: 35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
    2017-4-25 - Kedd
    35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
26
  • Rendezvény: 35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
    2017-4-26 - Szerda
    35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
27
  • Rendezvény: 35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
    2017-4-27 - Csütörtök
    35. Magyar Sajtófotó Kiállítás
28 29 30                        

 Olvasva: 29027 alkalommal


Lélekfitness - Hogyan égj ki 5 egyszerű lépésben és hogyan hozd vissza magad a teljes apátiából


33560

Kedve SportosMami!

Régen nem találkoztunk. Nem mentegetőzni szeretnék, de sajnos belefutottam én is a túlhajszoltságba, már-már a kiégés tüneteit véltem magamon felfedezni. 

“De hisz’ te egész álló nap otthon vagy, nem csinálsz semmit, miben égnél ki?” Hangozhat a kérdés. Én sem nagyon hittem, hogy ez megtörténik, de mágis kialakult. Bár az barokkos túlzás, hogy nem csinálok semmit. Épp ez a baj. Egyszerre 8 dolgot csinálok. 

Miből gondolom, hogy kiégéssel van dolgom? 

- Semmihez sincs kedvem

- folyton fáradt vagyok

- folyton ingerült vagyok

- az energiaszintem a béka feneke alatt van

- az olyan dogok sem vidítanak fel, amit amúgy imádok pl: mozgás

Régebb óta tart már ez az állapot, de eddig azt hittem, hogy vitaminhiány, vagy a kevés alvás lehet az oka. Nem vagyok depresszív alkat, így a depressziót eleve kizártam. De amikor már egy blogbejegyzés megírása is fájdalmat okozott, na akkor kezdtem gyanakodni, hogy ez valami más lesz. 
Ha esetleg te is hasonló “tüneteket” produkálsz, élj a gyanuperrel, hogy ez bizony kiégés lesz. De mitől ég ki az ember? Kiéghetsz a munkádban, de a gyereknevelésben is.. 

  1. Ha folyton-folyvást csak egy tevékenység tölti ki a napjaid

  2. Ha képtelen vagy kikapcsolni az agyad, problémák halmazán gondolkodsz éjjel -nappal

  3. Figyelmen kívül hagyod a külvilágot. Más nem is érdekel, mindent a tevékenység végzése alá rendelsz. 

  4. Elhagyagolod a barátaid, szeretteid, családod. 

  5. Elhanyagolod SAJÁT MAGADAT, azaz figyelmen kivül hagyod a saját szükségletei például, kikapcsolódás, pihenés, feltöltődés

Még akkor is megtörténhet ez, ha olyan tevékenységet végzel, amit szeretsz. Sőt, akkor tud ez csak kijönni igazán. 

Belefeledkezel a munkába, annyira lelekes vagy, úgy szeretnéd, úgy rápörögsz, hogy teljesen a rabjává válsz. 

 

De mint minden, te is, mint természeti lény, az egyensúlyra törekszel, így egyszer csak besok(k)alsz és jön a teljes apátia. Se ötleted, se lendületed, se akaraterőd. Hagyjon mindenki békén érzés kerülget. 

Ha már eddig eljutottál valószínű, hogy fel is ismerted, hogy mivel állsz szemben, főleg akkor, ha nem először történik meg veled. 

Hogyan hozhatod vissza az energiaszinted? Hogyan lendülhetsz ismét formába? 

  1. Legyél egy kicsit önző. Foglalkozz magaddal. Tedd azt, ami épp’ jólesik
  2. Szólj a barátaidnak, hogy még élsz és menjetek el közösen vacsorázni, moziba. Legyél társaságba.
  3. Szabd meg a munkaidőd. Ami a munkahelyen történik, az a munkahelyen is maradjon. Ne vigyél haza munkát! 
  4. Ha otthon dolgozol vagy gyereket nevelsz, akkor is szabj keretet. Ettől eddig ezzel foglalkozom, vagy nem állok a gyerek ágya mellett mikor alszik…
  5. Találd meg az egyensúlyt magadban. Legyen mindenre időd. Ehhez óriási önfegyelemre van szükség. de hidd el, képes vagy rá. 

 

Remélem, hogy azáltal, hogy megosztottam veled kiégésem történetét, te el fogod tudni kerülni, fel fogod ismerni még az apátia előtt, hogy saját magaddal is fogalakozni kell ahhoz, hogy egy egyenletesen jó teljesítményt nyújts. Ez egy húzd meg-ereszd meg játék. Persze, van hogy a ló egyik oldaláról a másikra esünk, vagy picit megcsúszunk  nyeregben, de a lényeg, hogy ismerd fel és tegyél ellene. 

Ha tetszett a bejegyzés, kérlek, hogy oszd meg barátaiddal is! 

További szép napot kívánok! 

 

Éva

 

 

Vissza: Král Éva blogja
címkék:
Csapatépítő tippek

Mit vigyünk a csapatépítőre

A csapatépítő programok majd minden munkahelyen megrendezésre kerülnek a munkatársak összecsiszolása érdekében. Vannak olyanok, akik a beülős, beszélgetős estéket tartják erre a legalkalmasabbnak, mások például a bowlingozást vagy kirándulást találják a legjobb választásnak.

horgászat a családdal

Családi horgászat

A legkellemesebb időtöltés egy család számára, ha szabadidejüket közös és tartalmas programokkal töltik fel. Számos ilyen program létezik, melyek közelebb hozhatják egymáshoz a családot és feledhetetlen perceket okozhatnak nekik. Ha valaki az eseménydús programok híve, kitűnő...

Önnek melyik budapesti kerület a kedvence?

Eltüntették a graffitit

Eltűnt a Bud Spencer graffiti

Az egész világ és a család is a csodájára járt annak a nemes gesztusnak, mely a híres színész, Bud Spencer halála után esett meg Budapesten. Most meg ugyan ezek előtt szégyenkezhetünk...

Gyógyszerraktár ég Budaörsön

Lángol egy gyógyszerraktár Budaörsön!

Szerencsére személyi sérülés nem történt a budaörsi raktártűzben.  

Ilyen egy kellemes séta Budapesten

Szabad ég alatti látnivalók séta közben Budapesten

Most, hogy már reménykedhetünk némi javulásban az időjárás tekintetében, szívesen szabadulunk ki egy kicsit a levegőre. A mozgásra is szükség van, és bár strandidő nincs, testünk minden egyes porcikájában érezhetjük, hogy élünk. Hogy elvegyük a céltalan bolyongás...

Hírlevél feliratkozás

Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy első kézből értesülhessen a legfrissebb hírekről, eseményekről!

Kategóriák:
Felmérték Budapest ár érték arányosságát

Mennyiért éri meg Budapestre jönni?

A legendás amerikai Time magazin felmérte a világ nagyvárosait és megnézte, hogy mennyiért lehet elutazni az adott helyre, illetve mennyi ott az adott költés. Mi pedig most megmutatjuk, hogy ők mire is jutottak!

Üzleti ebédhelyszínt keres? a gólvonal Bisztró a megfelelő választás!

Az üzleti ebédhelyszínre a legjobb választás a Gólvonal Bisztró

A protokollban nagyon fontossá váltak az üzleti étkezések. Gondoljunk csak bele: komoly döntések születtek már egy-egy vacsora, vagy ebéd során. Ilyenkor nagyon fontosak a megfelelő körülmények. A Gólvonal bisztró pedig minden szempontból tökéletes választás. 

Budapest: pörög a város

Budapest: pörög a város

Budapest pörög, még hozzá magas hőfokon. Ebben a videóban, melyben egy elképesztően passzoló zene is hallható gyönyörű képeket láthatunk a fővárosról. 

Üdvözlöm Ádám! Sosem lehet buta a kérdés, amikor életük egyik legszebb napjára készülnek! :)  A meghívottak köre...

Programhelyszín gyermekekkel

Legjobb pihenőhelyek és programok gyerekekkel

Legkellemesebb perceinket gyermekeink nyújtják számunkra, így egy családi körben eltöltött nap, vagy hétvége igazi felüdülést jelenthet mindenki számára. Legyen szó egy nagy kirándulásról a természet lágy ölén, vagy egy frissítő pancsolásról a medencében, esetleg egy...

Egy csodálatos esküvőhelyszín Budapesten, ismerd meg te is!

A legcsodálatosabb esküvőhelyszín a fővárosban

Esküvőhelyszínt keresel a fővárosban? Mi bemutatjuk a legjobb helyszínt! Ismerd meg a Városliget környékét, ami csodálatos esküvőknek adott már otthont! 

Hallottál már a dunai világítótornyokról?

Hallottál már a dunai világítótornyokról?

Tudtad, hogy a Dunán nem is egy világítótorny van és volt régebben? Pedig bizony tíz fölött van ezeknek a csodálatos építményeknek a száma. Meg is mutatjuk őket, köztük a budapestit is!

Újítanak a Mammut 2-ben

Így újul meg a Mammut 2 mozija

Tavalyi évben jelentették be, hogy a Mammutban bezár a Cinema City, hatalmas űrt hagyva ezzel maga után.Ráadásul ugye a Mom Park mozija is bezárt, így a budaiak színvonalas filmszínház nélkül maradtak.Szerencsére ez az áldatlan állapot nem maradt fent sokáig, mivel a török...

Tóterasz

Tóterasz

Cím: 1146 Budapest, Olof Palme Sétány 5.
Email: toterasz@topartbudapest.hu
Weblap: topartbudapest.hu/toterasz-a-varosligetben.html

Party Service

Ismerje meg Budapest legjobb party service cégét!

Bizonyára mindenki fejében, aki szervezett már bármilyen rendezvényt, megfordultak olyan gondolatok, hogy “Vajon sikerül mindezt időben elintéznem?”, vagy hogy “Hol találok tökéletes helyszínt az alkalomhoz?”. Azonban ezek olyan fölösleges terhek, melyeket egy...

Pesten lép fel az új Quenn

Nálunk is fellép az új Queen!

2011 óta létezik az új Queen. A régi megmaradt tagok egészültek ki néhány új emberrel és lépnek föl, hogy felidézzék a legendás zenekar legjobb pillanatait! 


További cikkek