Lélekfitness - Hogyan égj ki 5 egyszerű lépésben és hogyan hozd vissza magad a teljes apátiából

2017. Augusztus 17. Csütörtök - Jácint  | Bejelentkezés  |  Regisztráció

Események Augusztus 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31                      

 Olvasva: 29341 alkalommal


Lélekfitness - Hogyan égj ki 5 egyszerű lépésben és hogyan hozd vissza magad a teljes apátiából


33560

Kedve SportosMami!

Régen nem találkoztunk. Nem mentegetőzni szeretnék, de sajnos belefutottam én is a túlhajszoltságba, már-már a kiégés tüneteit véltem magamon felfedezni. 

“De hisz’ te egész álló nap otthon vagy, nem csinálsz semmit, miben égnél ki?” Hangozhat a kérdés. Én sem nagyon hittem, hogy ez megtörténik, de mágis kialakult. Bár az barokkos túlzás, hogy nem csinálok semmit. Épp ez a baj. Egyszerre 8 dolgot csinálok. 

Miből gondolom, hogy kiégéssel van dolgom? 

- Semmihez sincs kedvem

- folyton fáradt vagyok

- folyton ingerült vagyok

- az energiaszintem a béka feneke alatt van

- az olyan dogok sem vidítanak fel, amit amúgy imádok pl: mozgás

Régebb óta tart már ez az állapot, de eddig azt hittem, hogy vitaminhiány, vagy a kevés alvás lehet az oka. Nem vagyok depresszív alkat, így a depressziót eleve kizártam. De amikor már egy blogbejegyzés megírása is fájdalmat okozott, na akkor kezdtem gyanakodni, hogy ez valami más lesz. 
Ha esetleg te is hasonló “tüneteket” produkálsz, élj a gyanuperrel, hogy ez bizony kiégés lesz. De mitől ég ki az ember? Kiéghetsz a munkádban, de a gyereknevelésben is.. 

  1. Ha folyton-folyvást csak egy tevékenység tölti ki a napjaid

  2. Ha képtelen vagy kikapcsolni az agyad, problémák halmazán gondolkodsz éjjel -nappal

  3. Figyelmen kívül hagyod a külvilágot. Más nem is érdekel, mindent a tevékenység végzése alá rendelsz. 

  4. Elhagyagolod a barátaid, szeretteid, családod. 

  5. Elhanyagolod SAJÁT MAGADAT, azaz figyelmen kivül hagyod a saját szükségletei például, kikapcsolódás, pihenés, feltöltődés

Még akkor is megtörténhet ez, ha olyan tevékenységet végzel, amit szeretsz. Sőt, akkor tud ez csak kijönni igazán. 

Belefeledkezel a munkába, annyira lelekes vagy, úgy szeretnéd, úgy rápörögsz, hogy teljesen a rabjává válsz. 

 

De mint minden, te is, mint természeti lény, az egyensúlyra törekszel, így egyszer csak besok(k)alsz és jön a teljes apátia. Se ötleted, se lendületed, se akaraterőd. Hagyjon mindenki békén érzés kerülget. 

Ha már eddig eljutottál valószínű, hogy fel is ismerted, hogy mivel állsz szemben, főleg akkor, ha nem először történik meg veled. 

Hogyan hozhatod vissza az energiaszinted? Hogyan lendülhetsz ismét formába? 

  1. Legyél egy kicsit önző. Foglalkozz magaddal. Tedd azt, ami épp’ jólesik
  2. Szólj a barátaidnak, hogy még élsz és menjetek el közösen vacsorázni, moziba. Legyél társaságba.
  3. Szabd meg a munkaidőd. Ami a munkahelyen történik, az a munkahelyen is maradjon. Ne vigyél haza munkát! 
  4. Ha otthon dolgozol vagy gyereket nevelsz, akkor is szabj keretet. Ettől eddig ezzel foglalkozom, vagy nem állok a gyerek ágya mellett mikor alszik…
  5. Találd meg az egyensúlyt magadban. Legyen mindenre időd. Ehhez óriási önfegyelemre van szükség. de hidd el, képes vagy rá. 

 

Remélem, hogy azáltal, hogy megosztottam veled kiégésem történetét, te el fogod tudni kerülni, fel fogod ismerni még az apátia előtt, hogy saját magaddal is fogalakozni kell ahhoz, hogy egy egyenletesen jó teljesítményt nyújts. Ez egy húzd meg-ereszd meg játék. Persze, van hogy a ló egyik oldaláról a másikra esünk, vagy picit megcsúszunk  nyeregben, de a lényeg, hogy ismerd fel és tegyél ellene. 

Ha tetszett a bejegyzés, kérlek, hogy oszd meg barátaiddal is! 

További szép napot kívánok! 

 

Éva

 

 

Vissza: Král Éva blogja
címkék:
Budapest atlétika vb-t rendez?

Újra nagy világesemény Budapesten?

Olimpia, futball-vb, úszás-vb, atlétika-vb. Ezek a világ legnagyobb sporteseményei. Az úszó-vb már megvolt, de most a tervek arról szólnak, hogy ismét egy nagy eseményt rendezne Budapest.

Budapest villamosai anno

Ilyen volt a főváros villamosközlekedése több, mint 100 évvel ezelőtt

Budapest tradíciói önmagukért beszélnek. Története során nagyon sokszor kellett a padlóról felállnia a városnak. Az egyik leghíresebbje a villamoshálózata, mely már több, mint 100 éve is meghatározó volt.

Te mit csinálsz nyáron Budapesten, ha rossz az idő?

Ilyen lesz az új Velodrom

Ilyen lesz az új Velodrom Óbudán

Régóta halogatják, pedig jó pár éve szó volt róla,hogy nagyon nagy szükség van rá. Most végre úgy néz ki, hogy megvalósul és ha már így lesz, akkor itt vannak az új óbudai Velodrom tervei.

Így festett anno Budapest

Így változott Budapest 63 év a alatt

Budapest akkor és most. Egy fantasztikus videó foglalja össze azt, hogy hogyan festett a város 1945-ben és aztán hogyan 63 évvel később. Lehet, hogy jó lenne egy 2017-es összehasonlítás is, igaz?

legjobb pihentető programlehetőségek

A legjobb pihentető programok, ha időhiányban szenvedünk

Ember legyen a talpán, akit nem hoz lázba egy hajtós hét után a hétvégi pihenés gondolata. Van, aki az aktív, és van, aki a passzív pihenésre esküszik, ugyanakkor abban mindnyájan egyetértünk, hogy egy jó kis pihenésre mindenkinek szüksége van. Alábbi összeállításunkban...

Hírlevél feliratkozás

Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy első kézből értesülhessen a legfrissebb hírekről, eseményekről!

Kategóriák:
Költözik a Csodák Palotája

Elköltözik eddigi helyéről a Csodák Palotája

Európa legnagyobb tudományos szórakoztatóközpontja jön létre a Csodák Palotájának elköltözésével. Mutatjuk, hogy hova költöznek és miért lesz a legnagyobb!

Budapesti ivóvíz

Igenis iható az itteni csapvíz!

Budapest lakossága meglepetten értesült róla, hogy városuk felkerült egy amerikaiak által összeállított listára, amelyen az olyan Kelet-európai országok szerepeltek, ahol nem ajánlott a csapvízből fogyasztani. Ez különösen azért megdöbbentő, mert Magyarországon bizonyítottan...

Így készül fel a margitszigeti zenélő szökőkút a nyárra

Így készül fel a margitszigeti zenélő szökőkút a nyárra

Nagyon sok kiemelkedő esemény lesz a nyáron Budapesten. Számtalan újítással készül a város, amelyek közül kiemelkedik a margitszigeti szökőkút csodás előadása.   Almás Kornél videója

Üdvözlöm Ádám! Sosem lehet buta a kérdés, amikor életük egyik legszebb napjára készülnek! :)  A meghívottak köre...

fenséges lecsó recept

Mindannyiunk nagy kedvence: a mennyei lecsó

Ha kedvenc nyári ebédekre gondolunk, akkor minden bizonnyal a lecsó is felkerül képzeletbeli listánkra. Mindannyiunk egyik nagy kedvence ugyanis azon túlmenően, hogy roppant laktató, mégsem tartozik a nehéz ételek közé, ráadásul az elkészítése is hihetetlenül egyszerű. Ez a...

Elképesztő érdekességek a Kisföldalatti kapcsán

Ezek a Kisföldalatti titkai

Budapest és a kontinens legöregebb metrója a Kisföldalatti, melyről gondolhatnánk, hogy mindent tudunk, pedig közel sincs így. Íme, bemutatjuk a titkait!

Budapesti taxi

Budapest taxi árak viszonyítása a világ többi városához

A legolcsóbb taxikat Kairóban találjuk, legalább is a Carspring által megvizsgált 80 város közül. A legdrágább taxik Svájcban, Zürich utcáin kanyarognak.De hol áll ebben a versenyben Budapest? Ezt is megmutatjuk az alábbiakban.

Soha többet nem látjuk már

Ezeket már soha nem fogjuk látni Budapesten!

Budapest sokat változott az elmúlt években, évtizedekben. Jöttek gyönyörű épületek olyanok helyébe, melyek a saját koruknak kultikus építményei voltak.

Manna Étterem

Manna Étterem

Cím: 1013 Budapest, Palota út 17
Email: info@mannalounge.com
Weblap: www.mannalounge.com

Elképesztő károkat szenvedtek a hidak anno

Így épültek újjá Budapest hídjai

A két világháború során a főváros hídjai majdhogynem visszafordíthatatlan károkat szenvedtek. Most egy különleges felvételt mutatunk be, mely az újjászületésüket hivatott bemutatni!

Ezek messze a legszebb panorámák a városban

A legendás budapesti panorámák

Facebook oldalunkra szinte minden nap mi is teszünk újabb és újabb fotókat Budapestről és annak csodálatos panorámájáról. Ennek a városnak már annyira valószínűtlenül szép a panorámája, hogy nem is véletlen, hogy ekkora rajongás van iránta.


További cikkek