Lélekfitness - Hogyan égj ki 5 egyszerű lépésben és hogyan hozd vissza magad a teljes apátiából

2018. Január 18. Csütörtök - Piroska  | Bejelentkezés  |  Regisztráció

Események Január 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31                      

 Olvasva: 29933 alkalommal


Lélekfitness - Hogyan égj ki 5 egyszerű lépésben és hogyan hozd vissza magad a teljes apátiából


33560

Kedve SportosMami!

Régen nem találkoztunk. Nem mentegetőzni szeretnék, de sajnos belefutottam én is a túlhajszoltságba, már-már a kiégés tüneteit véltem magamon felfedezni. 

“De hisz’ te egész álló nap otthon vagy, nem csinálsz semmit, miben égnél ki?” Hangozhat a kérdés. Én sem nagyon hittem, hogy ez megtörténik, de mágis kialakult. Bár az barokkos túlzás, hogy nem csinálok semmit. Épp ez a baj. Egyszerre 8 dolgot csinálok. 

Miből gondolom, hogy kiégéssel van dolgom? 

- Semmihez sincs kedvem

- folyton fáradt vagyok

- folyton ingerült vagyok

- az energiaszintem a béka feneke alatt van

- az olyan dogok sem vidítanak fel, amit amúgy imádok pl: mozgás

Régebb óta tart már ez az állapot, de eddig azt hittem, hogy vitaminhiány, vagy a kevés alvás lehet az oka. Nem vagyok depresszív alkat, így a depressziót eleve kizártam. De amikor már egy blogbejegyzés megírása is fájdalmat okozott, na akkor kezdtem gyanakodni, hogy ez valami más lesz. 
Ha esetleg te is hasonló “tüneteket” produkálsz, élj a gyanuperrel, hogy ez bizony kiégés lesz. De mitől ég ki az ember? Kiéghetsz a munkádban, de a gyereknevelésben is.. 

  1. Ha folyton-folyvást csak egy tevékenység tölti ki a napjaid

  2. Ha képtelen vagy kikapcsolni az agyad, problémák halmazán gondolkodsz éjjel -nappal

  3. Figyelmen kívül hagyod a külvilágot. Más nem is érdekel, mindent a tevékenység végzése alá rendelsz. 

  4. Elhagyagolod a barátaid, szeretteid, családod. 

  5. Elhanyagolod SAJÁT MAGADAT, azaz figyelmen kivül hagyod a saját szükségletei például, kikapcsolódás, pihenés, feltöltődés

Még akkor is megtörténhet ez, ha olyan tevékenységet végzel, amit szeretsz. Sőt, akkor tud ez csak kijönni igazán. 

Belefeledkezel a munkába, annyira lelekes vagy, úgy szeretnéd, úgy rápörögsz, hogy teljesen a rabjává válsz. 

 

De mint minden, te is, mint természeti lény, az egyensúlyra törekszel, így egyszer csak besok(k)alsz és jön a teljes apátia. Se ötleted, se lendületed, se akaraterőd. Hagyjon mindenki békén érzés kerülget. 

Ha már eddig eljutottál valószínű, hogy fel is ismerted, hogy mivel állsz szemben, főleg akkor, ha nem először történik meg veled. 

Hogyan hozhatod vissza az energiaszinted? Hogyan lendülhetsz ismét formába? 

  1. Legyél egy kicsit önző. Foglalkozz magaddal. Tedd azt, ami épp’ jólesik
  2. Szólj a barátaidnak, hogy még élsz és menjetek el közösen vacsorázni, moziba. Legyél társaságba.
  3. Szabd meg a munkaidőd. Ami a munkahelyen történik, az a munkahelyen is maradjon. Ne vigyél haza munkát! 
  4. Ha otthon dolgozol vagy gyereket nevelsz, akkor is szabj keretet. Ettől eddig ezzel foglalkozom, vagy nem állok a gyerek ágya mellett mikor alszik…
  5. Találd meg az egyensúlyt magadban. Legyen mindenre időd. Ehhez óriási önfegyelemre van szükség. de hidd el, képes vagy rá. 

 

Remélem, hogy azáltal, hogy megosztottam veled kiégésem történetét, te el fogod tudni kerülni, fel fogod ismerni még az apátia előtt, hogy saját magaddal is fogalakozni kell ahhoz, hogy egy egyenletesen jó teljesítményt nyújts. Ez egy húzd meg-ereszd meg játék. Persze, van hogy a ló egyik oldaláról a másikra esünk, vagy picit megcsúszunk  nyeregben, de a lényeg, hogy ismerd fel és tegyél ellene. 

Ha tetszett a bejegyzés, kérlek, hogy oszd meg barátaiddal is! 

További szép napot kívánok! 

 

Éva

 

 

Vissza: Král Éva blogja
címkék:
Budapesten akár kastély is eladó

Budapesten most akár több állami villát is meg lehet venni

Elképesztő épületeket, ingatlanokat, többek közt akár kastélyt is lehet venni újabban Budapesten és az országban egyaránt. Mutatjuk ennek a nem mindennapi akciónak a hátterét!

Újra építik a csillaghegyi strandot

Óriási beruházás Csillaghegyen

Csillaghegyen tervbe vették, és úgy látszik, hogy meg is fogják valósítani a régi Árpád forrásfürdő felélesztését. Rekord áron és fejlesztéssel álmodták újra a koplexumot.

Vajon melyik a legszebb fővárosi híd?

Budapestről repülővel utazhatunk

Ismét bővült a Budapestről repülővel elérhető városok listája!

Ismét bővült azon városok listája, melyekbe közvetlenül utazhatunk majd Budapestről a jövőben. Ezzel még komfortosabb lesz az életünk, hiszen nem kell a csatlakozásokra vadászni.

Új megállók a 3-as metró vonalán

Így fognak kinézni a 3-as metró megállói

Nyílvánosságra kerültek a 3-as metró felújított megállóinak a tervei, melyek igazán jól fognak mutatni. Ugyanakkor az is igaz, hogy mindegyik hasonlít egy kicsit egymásra!

Cirkuszfesztivál a fővárosban

Cirkusfesztivál teljes sikere

Több mint tizenötezren látták a XII. Budapest Nemzetközi Cirkuszfesztivál előadásait és kísérőprogramjait, amelyeket főváros szerte több helyszínen rendeztek meg a napokban.

Hírlevél feliratkozás

Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy első kézből értesülhessen a legfrissebb hírekről, eseményekről!

Kategóriák:
Felújítják a Duna partot

Duna part: igazi megújulás várható!

Elképesztő tervek kerültek nyilvánosságra, melyek azt mutatják be, hogy milyen változások várhatóak a Duna parton a közeljövőben. Izgalmas átalakulás várható.

aktív pihenés

A wellness rémálom – avagy miért vagyok hulla fáradt hétfőn, amikor az egész hétvégét szállodában, pihenéssel töltöttem?

Adott tehát egy kellemes hosszú hétvége, melyre már jó előre lefoglaltuk a szállásunkat egy kellemes szállodában, természetesen teljes ellátással. Alig várjuk, hogy végre ott legyünk, pihenjünk és élvezzük a stresszmentes hétvége nyugalmát wellnessel és finom ételekkel.

Így készül fel a margitszigeti zenélő szökőkút a nyárra

Így készül fel a margitszigeti zenélő szökőkút a nyárra

Nagyon sok kiemelkedő esemény lesz a nyáron Budapesten. Számtalan újítással készül a város, amelyek közül kiemelkedik a margitszigeti szökőkút csodás előadása.   Almás Kornél videója

Üdvözlöm Ádám! Sosem lehet buta a kérdés, amikor életük egyik legszebb napjára készülnek! :)  A meghívottak köre...

Budapest, ahol olcsó a romantika

Budapest az a város, ahol olcsón lehet romantikázni

Érdekes világszintű kimuatás készült el, mely azt vizsgálta, hogy mely városokban mennyibe kerül a párokban a romantikázás. Budapest nagyon elől végzett. Részletek a cikkben!

Budapest közlekedésének újulása

Rohamtempóban újulnak Budapest közlekedési feltételei

Valljuk be, hogy ráfért már Budapestre az a fejlesztés, melyet most vettek tervbe. Minden szinten várható újítás, melyből mi, utasok fogunk majd leginkább profitálni.

Első reptéri hotel

Megnyílt az első reptéri szálloda!

Eddig még nem volt erre sem példa: reptéri szálloda fog hamarosan nyílni Budapesten. A részletek erről a különleges hotelről a cikkben!    

Budapestre jön dolgozni Will Smith!

Will Smith is Budapestre érkezik!

A legnagyobb hollwood-i sztárok sorába áll be Will Smith, amikor is a hazánkba látogat, hogy filmet forgasson. A cikkben megmutatunk minden részletet a sztár itthoni munkájáról!

Harapó Mókus Vendéglő

Harapó Mókus Vendéglő

Cím: 1032 Budapest, Zápor Utca 69.
Email: vendeglo@harapomokus.hu
Weblap: www.harapomokus.hu

Budapest soha nem alszik

Budapest soha nem lassít

Budapesten soha nem áll meg az élet, hiszen egy ekkora városban erre vajmi kevés az esély. Csodás felvételre bukkantunk, mely ezen megállapítást maximálisan alátámasztja.

Mozifesztivál Budapesten

Budapesti Nemzetközi Dokumentumfilm Fesztivál: januárban mindenki megnézheti

Magyarországon először vetített dokumentumfilmek közül válogathat a közönség a Budapesti Nemzetközi Dokumentumfilm Fesztiválon január 23. és 28. között a Cinema City Aréna moziban.


További cikkek