Lélekfitness - Hogyan égj ki 5 egyszerű lépésben és hogyan hozd vissza magad a teljes apátiából

2017. Október 23. Hétfő - Gyöngyi  | Bejelentkezés  |  Regisztráció

Események Október 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31                      

 Olvasva: 29570 alkalommal


Lélekfitness - Hogyan égj ki 5 egyszerű lépésben és hogyan hozd vissza magad a teljes apátiából


33560

Kedve SportosMami!

Régen nem találkoztunk. Nem mentegetőzni szeretnék, de sajnos belefutottam én is a túlhajszoltságba, már-már a kiégés tüneteit véltem magamon felfedezni. 

“De hisz’ te egész álló nap otthon vagy, nem csinálsz semmit, miben égnél ki?” Hangozhat a kérdés. Én sem nagyon hittem, hogy ez megtörténik, de mágis kialakult. Bár az barokkos túlzás, hogy nem csinálok semmit. Épp ez a baj. Egyszerre 8 dolgot csinálok. 

Miből gondolom, hogy kiégéssel van dolgom? 

- Semmihez sincs kedvem

- folyton fáradt vagyok

- folyton ingerült vagyok

- az energiaszintem a béka feneke alatt van

- az olyan dogok sem vidítanak fel, amit amúgy imádok pl: mozgás

Régebb óta tart már ez az állapot, de eddig azt hittem, hogy vitaminhiány, vagy a kevés alvás lehet az oka. Nem vagyok depresszív alkat, így a depressziót eleve kizártam. De amikor már egy blogbejegyzés megírása is fájdalmat okozott, na akkor kezdtem gyanakodni, hogy ez valami más lesz. 
Ha esetleg te is hasonló “tüneteket” produkálsz, élj a gyanuperrel, hogy ez bizony kiégés lesz. De mitől ég ki az ember? Kiéghetsz a munkádban, de a gyereknevelésben is.. 

  1. Ha folyton-folyvást csak egy tevékenység tölti ki a napjaid

  2. Ha képtelen vagy kikapcsolni az agyad, problémák halmazán gondolkodsz éjjel -nappal

  3. Figyelmen kívül hagyod a külvilágot. Más nem is érdekel, mindent a tevékenység végzése alá rendelsz. 

  4. Elhagyagolod a barátaid, szeretteid, családod. 

  5. Elhanyagolod SAJÁT MAGADAT, azaz figyelmen kivül hagyod a saját szükségletei például, kikapcsolódás, pihenés, feltöltődés

Még akkor is megtörténhet ez, ha olyan tevékenységet végzel, amit szeretsz. Sőt, akkor tud ez csak kijönni igazán. 

Belefeledkezel a munkába, annyira lelekes vagy, úgy szeretnéd, úgy rápörögsz, hogy teljesen a rabjává válsz. 

 

De mint minden, te is, mint természeti lény, az egyensúlyra törekszel, így egyszer csak besok(k)alsz és jön a teljes apátia. Se ötleted, se lendületed, se akaraterőd. Hagyjon mindenki békén érzés kerülget. 

Ha már eddig eljutottál valószínű, hogy fel is ismerted, hogy mivel állsz szemben, főleg akkor, ha nem először történik meg veled. 

Hogyan hozhatod vissza az energiaszinted? Hogyan lendülhetsz ismét formába? 

  1. Legyél egy kicsit önző. Foglalkozz magaddal. Tedd azt, ami épp’ jólesik
  2. Szólj a barátaidnak, hogy még élsz és menjetek el közösen vacsorázni, moziba. Legyél társaságba.
  3. Szabd meg a munkaidőd. Ami a munkahelyen történik, az a munkahelyen is maradjon. Ne vigyél haza munkát! 
  4. Ha otthon dolgozol vagy gyereket nevelsz, akkor is szabj keretet. Ettől eddig ezzel foglalkozom, vagy nem állok a gyerek ágya mellett mikor alszik…
  5. Találd meg az egyensúlyt magadban. Legyen mindenre időd. Ehhez óriási önfegyelemre van szükség. de hidd el, képes vagy rá. 

 

Remélem, hogy azáltal, hogy megosztottam veled kiégésem történetét, te el fogod tudni kerülni, fel fogod ismerni még az apátia előtt, hogy saját magaddal is fogalakozni kell ahhoz, hogy egy egyenletesen jó teljesítményt nyújts. Ez egy húzd meg-ereszd meg játék. Persze, van hogy a ló egyik oldaláról a másikra esünk, vagy picit megcsúszunk  nyeregben, de a lényeg, hogy ismerd fel és tegyél ellene. 

Ha tetszett a bejegyzés, kérlek, hogy oszd meg barátaiddal is! 

További szép napot kívánok! 

 

Éva

 

 

Vissza: Král Éva blogja
címkék:
Budapest Eye

Budapest Eye - a valódi fővárosi látványosság!

A Budapest Eye egy ideje már lázban tartja a nagyérdeműt, hiszen impozáns mérete és elhelyezkedése révén káprázatos kilátás nyílik róla a főváros csodáira. Ha még nem próbáltátok, most újra itt a nagyszerű lehetőség!

Budapest a levegőből

Budapest látványosságai a levegőből nézve

Sokféle módon láthattuk már Budapestet, de az teljesen biztos: ahogy mostanában divatba jött a drónozás, az ilyen típusú felvételek egyre csak szaporodni fognak.

Szerintetek miért jobb Budapesten élni, mint máshol?

A néphagyomány szerint hideg, kemény tél várható

14 népi megfigyelés, ami hideg telet jövendöl

Sok-sok népi megfigyelés bizonyítja korábbról, hogy az állatok bizony előrejelzik az időjárás változásait, természetesen a maguk módján. 14 olyat gyűjtöttünk most össze, ami bizonyítja, ha hideg, kemény, fagyos tél várható!

Lázár Ervin szobor Ferencvárosban

Ferencvárosban avatták fel Lázár Ervin szobrát

Lázár Ervin tiszteletére avattak szobrot a Ferencvárosi Mesenap keretében. A IX. kerületi Kerekerdő parkban elhelyezett szoborral az író munkássága előtt tisztelegnek.

Queen-kiállítás Budapesten!

A Queen életművét bemutató kiállítás Budapesten!

Nincs ember széles e földön, ki ne ismerne minimum egy Queen-dalt, mely ha felcsendül a rádióban vagy egy buliban, mindenki kapásból tudja a szövegét, vagy minimum dúdolni kezdi. A híres együttesnek emléket állítva november 4-én kiállítás nyílik Budapesten, mely egészen...

Hírlevél feliratkozás

Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy első kézből értesülhessen a legfrissebb hírekről, eseményekről!

Kategóriák:
Márton-napi vigasságok

Márton-napi népszokások - közeledik november 11-e!

A Márton-nap sokak által ünnepelt alkalom a fővárosban és vidéken egyaránt. Elmaradhatatlan része az ősznek, melyet komoly felkészülés előz meg. Lássuk most, mi is a Márton-nap történeti háttere!

Őszi szünet gyerekekkel

Segítség, őszi szünet!

Az idén az őszi szünet egy teljes hétig tart, aminek a gyerekek nyilván nagyon örülnek, viszont nekünk dolgozó szülőknek okoz némi fejfájást úgy intézni a dolgainkat, hogy a gyerekekkel is tölthessünk némi időt és a főnökünk rosszalló pillantásait is elkerülhessük. Közel...

Így készül fel a margitszigeti zenélő szökőkút a nyárra

Így készül fel a margitszigeti zenélő szökőkút a nyárra

Nagyon sok kiemelkedő esemény lesz a nyáron Budapesten. Számtalan újítással készül a város, amelyek közül kiemelkedik a margitszigeti szökőkút csodás előadása.   Almás Kornél videója

Ez lesz a Déli-pályaudvar helyén

Ez lesz a Déli-pályaudvar helyén

Nemsokára bezár a Déli-pályaudvar és a helyére már meg is születtek a tervek, legalábbis a közbeszerzési tervpályázat szerint. Mutatjuk, hogy mik az elképzelések!

A legendás Knézy Jenő

"Jó estét, jó szurkolást!" - Knézy Jenő legemlékezetesebb aranyköpései

A "Jó estét, jó szurkolást!" kezdetű bejelentkezés hamar védjegyévé vált a karakteres arcú, megnyerő orgánumú sportriporternek. Knézy Jenő emlékezetes aranyköpései és beszólásai mind a mai napig eszünkbe jutnak egy-egy meccs alatt. Lássuk most a legjobbakat!

Szabadság híd lezárása

Lezárták a Szabadság hidat

Nemrég kaptuk a hírt, hogy lezárták a budapesti Szabadság hidat szerdán, nem sokkal fél 12 előtt, mert egy ember felmászott a hídszerkezetre. 

Budapesten ad koncertet Ennio Morricone

Ennio Morricone koncert Budapesten

A világ zenéjére óriási hatást gyakorló Ennio Morricone ad koncertet ma Budapesten. Visszavonulása előtti utolsó alkalom arra, hogy személyesen is halhassuk őt személyesen

Huszár Étterem

Huszár Étterem

Cím: 1081 Budapest, II. János Pál Pápa tér 22.
Email: kapcsolat@huszar-etterem.hu
Weblap: www.huszar-etterem.hu

Budapesti albérletek

Budapesti albérletárak a világhoz képest

Drágának számít-e az albérlet Budapesten? Viszonyítás kérdése. Most megmutatjuk ezt, tehát, hogy a hazai árak milyenek a világ többi részéhez képest. 

32. SPAR Maraton Budapesten

32. SPAR Maraton: soha ennyien nem futottak még!

Soha ilyen sokan nem vettek még részt futóversenyen idehaza, mint a hétvégén Budapesten a 32. SPAR Maratonon: a majd’ 32.000-es tömeg több kategóriában nevezhetett, és teljesíthette a különböző távokat.      


További cikkek