
A futásról
A rendszeres testmozgás mindenképpen jó hatással van az egészségre, mondhatni a szervezet optimális működésének elengedhetetlen része. Például javítja az anyagcsere-folyamatokat, növeli a tüdő kapacitását, optimalizálja a szervezet ellenálló-képességét. Ezenkívül a mozgás hatására a hormonrendszer alkotórészei is cserélődnek: az izzadtsággal együtt távozik a stresszhormonok egy része, ezzel párhuzamosan pedig örömhormon (endorfin) szabadul fel.
Csak a lábam lesz izmos?
Természetesen nem! Bár logikusnak tűnik, hiszen az alsó végtagunk számos izma közreműködik a futásban: a talp, lábfej, lábszár, comb és csípő izmai is, de a törzs izomzata (hasizom, hátizom) is alaposan dolgoznak. Meglepő módon a rendszeres és gyakori futás a felkar és váll izomzatát is számottevően fejlesztheti! Persze az izmok fejlesztéséhez megfelelő nyújtások végzése, kiegyensúlyozott táplálkozás, és a pihenés idejének betartása is szükséges.
Szégyen a futás?
Az emberiség történelme során a futás sokáig a menekülés egyik formája volt. Ma már egy méltán népszerű sport, hiszen gyakorlatilag bárhol rugalmasan, kevés vagy semennyi előképzettség és kevés felszerelés szükséges hozzá. Tulajdonképpen bárhol futhatunk: az otthonunk közelében, vagy akár a szobában, a szomszédos erdei utakon, a park rekortán pályáján, a focipályán is, de a legjobb füves terepen futni. A rendszeres futás az önbecsülést is javítja, növeli az akaraterőt, test-tudatot, így a legkevésbé sem szégyen!
Futni mindenhol jó
A futás előnyei között említettük, hogy bárhol végezhető – így nyaralás alatt sem kell nélkülöznünk! A csomagok számát sem gyarapítja, hisz csupán egy kényelmes öltözet szükséges és a futócipőnk. Ha természetközeli szálláson foglaltuk le a pihenésünket, akkor a terület is adott kedvenc sportunk űzéséhez. Ilyen szálláshely például a Tolna megyei Zichy Park Hotel****, ahol a birtok kapuján kilépve a Dél-Mezőföldi tájvédelmi körzet lenyűgöző állat-, és növényvilágát csodálva futhatjuk köreinket.
KAPCSOLÓDÓ
További cikkeink – kattintson a részletekért!
- Jót enni, jót inni, jól lenni
- Erdőfürdő és tudatos jelenlét
- Ringató ritmus
- Víz, tiszta víz
- AZ ÉV HOTELE címért versenyben a Duna Relax!
- Bizalom az alap?
- Fókuszban a motiváció
- Bababarát hotel a Bükk ölelésében
- Szauna körkép
- Aranynap-díj 2019 - a rendezvényes szakma legjobbjai
- Ló a mitológiában
- Noszvaj és környéke a Bükk ölelésében
- 5 + 1 romantikus randitipp karantén idejére
- Halászlé-variációk egy témára
- Az esküvő margójára
- Dekk - közösségi tér
- Kedvezményes SZÉP kártya utalvány
- 5 + 1 unaloműző tipp otthoni karantén esetére