Kedves SportosMami!
A popsink kétség kívül nagyon fontos szerepet játszik az életünkben. Odafigyelünk rá. Az én Drágám nélkül nem tudok farmert venni például, mert mindig meg szeretné nézni, hogy áll a fenekemen.
Már-már amúgy aránytalanul sokat foglalkozunk vele, sok esetben más testrészünk kárára. Merthogy a popsit edzük, míg a hát vagy a kar izmait elhanyagoljuk. Maradjunk annyiban, hogy edzük a popsinkat, de ne feledkezzünk meg a testünk más résziről sem, mert a harmonikus test az igazán szép test.
De most jöjjön a farizom. Ebben bejegyzésben most bekukkantunk a bőrünk alá, és kivesézzük, mi is a farizom, hogyan működik. Teszem mindezt azért, mert hiszem, hogyha tudod, mely’ izom hogyan működik, sokkal, de sokkal tudatosabban fogsz edzeni. Én szeretem tanítani a vendégeimet. Mindig elmondom, hogy épp’ melyik izmunkat dolgoztatjuk, vagy nyújtjuk meg.
Tudtad, hogy a farizomnak 3 része van?
- Kis
- Középső
- Nagy
Mik a különböző izmok funkciói és hol találhatók?
A kis farizom egy nagyjából háromszög alakú izom, ami a középső farizom alatt található. Helyileg pedig a csípőlapát külső felszinén ered és a nagy tompor elülső részén tapad. Azaz a popsid oldalán helyezkedik el. Ezt az izmodat használod akkor, ha a lábadat oldalra emeled. (comb távolítás)
A középső farizom szintén egy háromszögű izom. Helyileg a a csípőlapát külső felszinén, a farizom elülső hátsó vonala között ered és a a combcsont nagy tomporán tapad. Ez az izom szintén a popsid oldalsó részén található. Legtöbbször együtt emlegetik a kis farizommal, mert hasonlóak a funkcióik, azaz ez az izom is a lábat oldalra emeli.
A nagy farizom. Ettől az izomtól kerekedik a popsi. Ha ennek az edzését elhanyagolod, akkor fog lógni a feneked, ami minden lány rémálma. 
A nagy farizom a széles csípőlapát külső felszínén a farizom hátulsó vonala mögötti területen ered és a felső izomrostok az izmot borítőó combpólya kötőszövetes lemezébe tapadnak, az alsók a combcsont hátsó oldalán, a farizom érdességén rögzülnek. Funkciója, hogy a csípőizületet feszíti, a combot hátra húzza.
Remélem, hogy ezek után te is tudatosabb leszel és tudni fogod, hogy melyik gyakorlatot miért csinálod! :-)
Ha szeretnéd tudni más izmaid hogyan működnek, a cikksorozat eddig elkészült anyagaiból olvasd el a következőket:
Core – Több, mint egy egyszerű hasizom
Gömbölyű vállak és ami mögötte van
A kar izmai I. – Bicepsz és tricepsz
Ha tetszett a bejegyzés, kérlek, hogy oszd meg másokkal is, segítsd barátaidnak tudatosabban edzeni.
Mert edzeni jó, tudatosan pedig a legjobb! :-)
Szép napot, jó hétvégét!
Éva
Kommentek