
Mi történik egy jógaórán?
A jóga a test, lélek és szellem tornája. Az óra folyamán bemelegítés után különböző testhelyzetek (ászanák) felvételével, kitartásával vagy mozgatásával edzik a testet. A gyakorlás célja az izomzat és csontozat megerősítése, hajlékonyság növelése, valamint az összpontosítás és tudatosság növelése. Az óra végén általában van relaxáció, amely a fizikai gyakorlás után az elcsendesedés, befelé figyelés megtapasztalására, önmagunkhoz való közeledésre ad lehetőséget. A haladó jógagyakorlók több meditációt is beiktatnak az órák folyamatába.
Hatha jóga
A testen való uralom jógája. Nyugaton legelterjedtebb ez a jógastílus, valószínűleg mert a gyakorlatsorok fizikailag könnyebben végezhetőek. Valójában minden jógairányzat ide sorolható, melyekben az ászanák gyakorlása hangsúlyos. Általában kezdő nehézségű óra, ahol alapszintű pózok elvégzését tanítják meg és egy percig vagy még tovább ki is tartják.
Kundalíni jóga
„Királyi jóga” névvel is illetik, nem csupán ászanák gyakorlásával és azok kitartásával foglalkoznak. A résztvevők mantrákat énekelnek, meditálnak, illetve légzőgyakorlatokat is végeznek. A gyakorlás célja a Kundaliní (belső erő) felébresztése, amely energiát biztosít testnek és léleknek.
Ijengar jóga
Az Iyengar-órákon többfajta segédeszköz (övek, blokkok, kötelek, hengerpárnák) használatával a megszokott ászanákat könnyebben vagy nyitottabban lehet végezni. Anatómiai részletességű utasításokat mond a tanár, miközben a gyakorlók hosszabb ideig tartják a pózokat (az instrukciók megértése könnyebb egy anatómiai atlasz átlapozása után).
Hot jóga / Bikram jóga
A „hot jóga” irányzatok közé tartozik például a Bikram, amit szobahőmérsékletnél jóval melegebbre fűtött (36-40 fokos) helyiségben végeznek. Ilyenkor a pózok kivitelezése jóval fárasztóbb, mivel a szív többet dolgozik, és a testet megterheli az izzadás is. A fárasztó gyakorlás egyúttal méregtelenítésre, fogyásra, hajlékonyabb ízületekre és töménytelen mennyiségű izzadságra alkalmas. Hasonló élmény, mintha egy szaunát és egy jógaórát egyben tapasztalnánk meg.
Vinyásza jóga
Ebbe a stílusba a dinamikusabb jógaórák tartoznak, közös jellemzőjük a nagyobb erőkifejtést igénylő ászanák (négykézlábas, kartámaszos gyakorlatok) végzése és általában intenzív, dinamikus mozgás. Némely órák esetében a légzés ütemére folyamatosan történik a mozgás, vagy ászana ismétlés. Más órák alkalmával 5-10 légzésig kitartják az adott pózt, majd pihenés nélkül áramlanak a következőbe.
További cikkeink – kattintson a részletekért!
- Pici őszi hétköznapok
- Erdőfürdő és tudatos jelenlét
- Meseút - a varázsvilág ösvényén járva
- Fókuszban a motiváció
- Jót enni, jót inni, jól lenni
- Az esküvő margójára
- Ló a mitológiában
- Dekk - közösségi tér
- AZ ÉV HOTELE címért versenyben a Duna Relax!
- Tovább fejlesztik a fővárosi kerékpárhálózatot
- Jön a Nemzeti Futóverseny
- Ismét meg lehet előzni a fogaskerekűt
- Budapestre jöhet a Giro d'Italia
- Ünnepel a Forma-1
- Családi Sportnap Budapesten
- Noszvaj és környéke a Bükk ölelésében
- Az Eventrend Group szakértő kezeibe került az ikonikus Gundel
- Halászlé-variációk egy témára
- Aranynap-díj 2019 - a rendezvényes szakma legjobbjai
- Víz, tiszta víz
- Kiteljesedett Férfi - a Nap és a Hold
- Felavatták a Velencei-tó körüli új kerékpárutat